女性的生殖系统要正常的发挥功能，需要月经规律或怀孕时期的胎儿健康，经常需要补充额外的营养素。缺乏营养素或是营养不均衡，都会导致许多疾病的发生，例如贫血、骨质疏松、偏头痛和经前症候群等。

　　经前症候群，月经周期前的不适症状

　　多数女性都有这样的经历：每次月经来临前，身体就会开始产生各种不舒服的情况，这种现象被称为经前症候群。

　　出现经前症候群状况的女性，是由于体内女性激素浓度变化过大的关系，她们往往也饱受不规律的月经周期困扰。经前症候群好发的症状：情绪起伏大、神经紧张、易怒、易哭、焦虑、胸部胀痛、乏力、倦怠、眩晕、头痛、健忘等。

　　目前相关研究仍无法确定造成经前症候群的真正原因，但可以肯定的是，下面几种原因是引发经前症候群的几个关键点：

　　1、黄体素太低、雌激素太高，导致女性体内激素不平衡。

　　2、前列腺素不平衡。

　　3、神经传递物质（多巴胺、血清素、乙酰胆碱、肾上腺素）不平衡。释放出神经传递物质的神经细胞，会将信息送往另一个细胞，信息递送过程中的失衡，将造成神经传递物质的不平衡。

　　上述的这些因素，都与经前症候群之间有着十分紧密的联系。研究发现，神经系统、前列腺素等如果不平衡就可能会导致经前症候群。前列腺素可以调节神经系统，驱使脑内的神经回路能够正常工作，将激素信息转换成细胞听得懂的语言，传递给细胞的功能。

　　神经系统、激素、前列腺素之间的平衡息息相关，如何平衡前列腺浓度，稳定前列腺素、降低刺激性的前列腺素，Ω-3 脂肪酸指了一条大道，女性平时吃鱼油和亚麻仁油可以提供必需脂肪酸维持前列腺素平衡，可以减少经前症候群的症状。

　　痛经、腹痛等生理情况下

　　相信不少女性都有下腹痛的经历，饱受生理期的折磨，有的女性痛经时，只能卧床休息，即使这样，痛的时候大汗淋漓、脸色发白，腰部大腿都是痛的。造成痛经的原因，与生理期间子宫肌肉剧烈的收缩造成有关，进而影响子宫肌肉收缩和舒张，这与Ω-3 脂肪酸和Ω-6 脂肪酸合成的前列腺素相关， 入不足，就会造成生理期间子宫肌肉过度收缩而产生疼痛。

　　虽然临床目前用药物影响前列腺素的收缩，缓解痛经，但是药物也会干扰前列腺素的作用，没有办法准确减轻痛经的情况。若能在例假来临之前的一个礼拜，补充Ω-3 脂肪酸直到月经停止，还是能够有效缓解子宫收缩的程度，也就意味着痛经的症状会缓解。

　　不孕，黏连，导致精子活动率弱

　　女性不孕的原因很多，比如子宫颈黏液太厚、太黏，阻碍精子活动，或者有些女性阴道分泌物能杀死精子，让精子难以进入子宫受孕。

　　Ω-3 脂肪酸、Ω-6 脂肪酸，可以减少阴道分泌物的成分，减少黏液在子宫颈的量，保护精子，增加受孕机会。

　　孕期缺乏脂肪酸，会对胎宝宝脑发育造成影响

　　神经胶质细胞广泛中枢神经系统中，具有滋养、支持神经元的作用，孕妈多进食大豆、鸡蛋中的脂肪酸，会对孩子大脑皮层、空间推理、感知、语言、理性思维等功能产生影响。

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