每个女性的生理期时间都有所区别，因此月经结束时间不同，排卵期也有所区别，最主要是与经期是否准时有关。

　　执笔：周瑶

　　编辑：王之风

　　定稿：苏子后

　　对于备孕期的女性来说，计算排卵期很重要，能够准确找到排卵期，备孕成功率基本可以增加到70%，然而也能够发现，有时越想要一个孩子，就越难怀上，而那些顺其自然的夫妻，反而能做到三年抱俩，这种现象其实正是因为对排卵期的认知程度的区别。

　　我们平时常听到的排卵期说法有说是在月经前，有说是在月经后，其实除了经期前7天后8天，其余时间都属于安全期，而月经后的排卵期其实就是指下一个月经周期前，两种说法并没有根本上的区别。

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　　每个女性的生理期时间都有所区别，因此月经结束时间不同，排卵期也有所区别，最主要是与经期是否准时有关。

　　对于经期准时的女性来说，通常下一个月的月经来之前的14天就是女性的排卵期。如果从下一次月经的第一天开始算，减去14天或者是倒数第14天就是排卵日，排卵日前面的4天加上后天与排卵日当天共10天被称为排卵期。

　　对于月经周期不准确的女性，排卵期第1天=月经周期最短的一次减去18天，排卵期最后1天=月经周期最长的一次减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基础，向后算天数。

　　卵子从卵巢排出后，会在输卵管内存活1~2天，等待精子的来临，而男性排出的精子可以在女性生殖道内生存2~3天，因此在排卵前后同房的受孕率会高很多。

　　1、腹部疼痛

　　不少女性会发现生理期前几天，小腹会隐隐作痛，其实这就是排卵期其中一个信号，医学上也被称之为"排卵痛"，这是因为卵子成熟后卵泡会自行破裂并排除，这一过程中会带来轻微痛感，伴随的还有轻微出血现象。

　　通常排卵带来的小腹疼痛感可能会持续几小时，但由于痛感非常轻微，很有可能会被女性自身忽略，也有一些身体不敏感的女性完全察觉不到。

　　2、分泌物增多、粘稠

　　月经后一周开始，女性会出现白带增多现象，并且颜色开始变得透明稀薄，呈拉丝状。这是因为排卵期一到，身体会排出大量的白带，是在为小蝌蚪能够顺利通过而做准备，这一时间段由于分泌物变多，潮湿状态很容易滋生细菌并感染，因此要格外注意个人卫生。

　　女性排卵期大量排出的黏液细胞很容易受到病菌的侵袭，造成感染，因此增加妇科炎症的概率。

　　观察分泌物的状态，是一种用来很好的推测是否到了排卵期的方式。一般情况下，分泌物都是正常的液体状，但当到排卵期后，分泌物会突然增多，并且颜色清澈透明，而带一点拉丝状。

　　3、体温略微升高再降低

　　人体的体温在正常情况下都会呈现温，但是当到了排卵期时，体温则会发生变化。女性进入排卵期后，体内雌激素水平会突然急剧升高，带来的影响表现就是体温小幅度升高，一般幅度在0.5~0.7之间，并且会有一个持续高温期。

　　排卵结束后会继续进入黄体期，黄体萎缩停止分泌孕酮（黄体激素），孕酮减少到一定量以下后不再影响体温调节中枢，这时体温会恢复到低温期。同时月经来潮。

　　备孕期的女性可以多多监控自己的体温，一般到排卵日当天，体温会突然升高时，持续几个小时后，又会突然出现小幅度的下降。

　　4、胸部胀痛

　　排卵期带来的激素水平变化也会刺激到乳腺，因此女性会出现胸部不适，一般表现为轻微的胀痛或刺痛，，可能会一直延续到下次来月经时，一般不会影响到正常生活，若是较为严重的疼痛，就是临床上称为“周期性显著乳房胀痛”的现象。

　　1、忌情绪激动

　　中医认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而情绪对女性月经的影响尤为明显。研究发现情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等，也很容易伤害到肝脏。

　　这提醒我们，经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良情绪的刺激，以防月经不调。

　　2、忌过于劳累

　　经期适当的运动可以促进盆腔血液循环，减轻经气带来的不适，但要尽量避免重体力劳动与剧烈运动，这些活动肯能会导致经期延长或失血过多；同时也不能完全躺床上不动，可能会导致气血凝滞出现痛经等症状。

　　经期应注意劳逸结合，避免剧烈运动与体力劳动，结合适当的活动并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3、忌捶打腰背

　　生理期腰酸背痛很常见，一些女性会条件反射会用手去捶打腰背想要缓解，但这只是暂时的缓解，实际上可能引来更大的危害。

　　生理期会让盆腔充血变得明显，因此女性会感到腰酸、小腿肚或下腹部发胀等不适，是正常生理现象，经期过后便可自动消失，但如果此时用力捶打腰背，很可能会让局部组织受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，经量会突然增多，引起月经过多或经期延长。

　　另外，受经期机制的影响，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜脱落会形成创面，并且宫颈口松弛，如果还经常受到来自外部的捶打刺激，内膜创面会很难修复愈合，于是会增加受到感染而患上急、慢性妇科疾病的可能性。

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