一般来说，助孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，别以为孕妇游泳不安全。事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是助孕前就一直坚持的人，而且助孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。

　　最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。邢主任提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

　　除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。

　　而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

　　助孕中期，也就是4－7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。

　　冬天，乐妈觉得这个时候泡温泉最舒服了！作为孕妈咪的朋友也想享受一下这种舒服的感觉，不过问题来了，孕妇能泡温泉吗？会不会对胎儿有影响？

　　孕妇能泡温泉吗？

　　孕妇是可以泡温泉的，但是建议孕妇尽量避免在助孕初期泡温泉。

　　如果有先兆流产、先兆早产、妊娠剧吐、前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破、妊娠期子宫肌瘤变性、妊高症、阴道炎症、心脏病、甲亢、皮肤破损等禁忌症，应避免泡温泉。

　　健康的孕妇，如果没有上述的禁忌，是能够泡温泉的。但是需要注意以下这些事项。

　　孕妇泡温泉注意事项

　　虽然泡温泉好处诸多，但是孕妇比普通人更需要注意，在泡温泉的时候要关注以下这些问题：

　　水质干净

　　孕妈比较容易受到外界的感染，因此，泡温泉的水质一定要！干！净！尽量选择正规的温泉场所，有可能的话选择一些专门为孕妇服务的温泉地，人不要太多。另外，孕妇应避免浸泡强酸或硫化氢温泉。

　　环境安全

　　泡温泉的环境也要考量一下安全措施是否可靠，场地不能太滑，谨防孕妇跌倒，孕妇去泡温泉也不要独自前往，最好有家人或好友陪同。

　　空气流通

　　如果是室内的温泉，一定要注意看空气是否流通，因为缺氧会导致胎宝宝不适，严重的可能导致流产。有条件的话选择一些人少、空气流通好、空气清新室外温泉场所，不仅仅保障氧气提供，也能避免流感等疾病的传播。

　　温度适宜

　　有些孕妈对温度不是很敏感，喜欢泡很热的温泉，但是，长时间的高温浸泡对胎儿不好，建议孕妇泡温泉水温最好不要超过40 氏度，入水时，应从低温到高温，逐次浸泡。

　　及时补水

　　在温泉中停留的时间长了，孕妈的身体容易出现脱水症状，表现为口干口渴，因此，要适时补水，喝一杯温白开或者花茶都是不错的选择。

　　注意保暖

　　冬天泡温泉要注意保暖。冷热交替容易感冒，泡完后要及时擦干身体，及时穿好保暖衣物，不要吹到冷风，避免感冒。

　　适时中止

　　如果泡温泉的过程中出现不适，比如宫缩、腹痛、阴道出血等不适，及时中止泡温泉。

　　【温馨提示】

　　如果孕妇对于能否泡温泉存在疑虑，建议咨询妇产科医生后再做决定。

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