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　　男性有一颗优质的，活力好的精子能让泰国试管怀孕的机率增加30%~你还不重视起来？

　　营养均衡

　　睾丸生产精子也是需要营养的，如果体内维生素 C 和锌不足，会影响精子活性；而维生素 E 也与精子

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的生成有关。

　　好好吃饭、均衡膳食，才能满足日常所需的多种维生素和矿物质；多吃水果蔬菜和优质蛋白、少吃高油高糖的食物，自己健康，宝宝才会健康。

　　

　　戒烟、禁酒

　　酒精会降低精子活力，减少健康精子数量；而吸烟不仅会增加精子畸形率，还会伤害男性的生殖能力。

　　况且，在家抽烟产生的二手烟会影响到家人的身体健康。

　　做有责任的父亲，从戒烟禁酒开始。

　　远离有害物质

　　长期接触化学有害物质和辐射可能会导致精子发生突变，增加畸形的风险。

　　所以，在备孕期不要装修，也尽量避免接触农药、杀虫剂、铅、辐射（主要是指电离辐射，比如X光拍片机、CT机；微波炉之类的非电离辐射不用担心）。

　　

　　谨慎用药

　　有些药物会影响精子的数量和活性，甚至会导致不育。

　　如果需要用药，可以告诉医生你的备孕计划，选择对精子影响小的药物。

　　而且，特别需要注意的是，某些中草药看上去很无害，但却也是潜在的精子杀手，比如“雷公藤”。

　　远离桑拿温泉，少穿紧身裤

　　睾丸对温度十分敏感，它最喜欢的温度比正常体温低1～2℃。精子在这个温度才能保持最佳状态。

　　桑拿房中的高温水蒸气，温度甚至可以达到70～80℃，睾丸的温度也随之升高，不在最佳工作环境，自然就没法生产出高质量的精子，甚至还会造成死精。

　　电热毯和紧身裤也是同理。长时间使用电热毯和穿紧身裤都可能会引起男性睾丸温度升高，造成精子数量下降。

　　所以，在备孕期，建议男同胞们穿宽松透气的内裤，不要穿

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过紧的牛仔裤，同时远离桑 拿温泉，也不要开着电热毯睡觉。

　　缓解压力

　　不少男性工作压力大，生活又不规律、熬夜甚至日夜颠倒是家常便饭，时间长了，很容易导致机体内分泌系统功能紊

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乱，精子质量自然会受影响。

　　学会放松，运动、做自己喜欢的事、聊天。

　　少骑自行车

　　有研究指出，长时间骑自行车，会使盆腔和前列腺部因为受压迫而充血，血液在这些部位流动缓慢甚至瘀滞，对病原体的抵抗力减弱，容易诱发前列腺炎，进而影响精子活力。

　　在备孕期，骑车时间尽量短一点，注意骑行姿势，而且要选择支撑较好的车座。

　　

　　保持规律性生活

　　性生活过于频繁会导致精子数量减少；尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子还必须要在附睾里发育成熟。一次射精后，须5～7天才能恢复有生育力的精子数量。

　　禁欲太久，也可能导致不育，原因是

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精子长时间不能排泄，衰老精子的解体和新成熟精子的产生之间动态平衡遭到破坏，可导致衰老精子的比例会不断扩大；长时间禁欲，也会使前列腺液排泄不畅，容易诱发前列腺炎或不利于慢性前列腺炎的康复，也会影响精子质量。

　　适度锻炼

　　过度运动会降低体内睾酮水平，从而影响生殖功能，间接降低精子数量。

　　而且，还需要提醒健身爱好者，远离类固醇药物（传说可以增肌）。类固醇药物可能会导致睾丸萎缩，以致不育。

　　孕前体检很重要

　　有些疾病可能会影响怀孕，比如精索静脉曲张、前列腺炎；除此之外，某些性传播疾病也可能会导

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致男性不育。

　　所以，准备要宝宝之前，建议夫妻双方都去做一个全面的体检，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等。

　　如果发现问题，尽早治疗。

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