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很多女性朋友在没有代孕的时候就保持了健身的习惯，代孕后更是为了健康以及生产便利而去练习孕妇瑜伽。在代孕的时候，适当的做一些瑜伽有利于代孕们的生产。这种运动在国外已经很流行了，在国内并不是很普及，当然，很多代孕都想知道，代孕怎么颠瑜伽球才最合适？

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代孕怎么颠瑜伽球

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、站姿

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一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。

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、上身趴在球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢。伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将上身放置在球正方的位置,双手撑地。双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。

3、坐在球上

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。

孕妇颠瑜伽球的好处

、有利于宝宝的健康发育,一般来说代孕适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育,所以选择坐瑜伽球也是很好的选择啦!但是也要告诉代孕,坐瑜伽球最好不要做那些动作太大的瑜伽动作,代孕肚子里的宝宝受不了这么大的动作哦!

、打开盆骨,有利于顺产每个希望顺产的代孕都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多代孕会选择在代孕的时候坐瑜伽球。瑜伽球的好处很多,但是还是要提醒代孕,在使用瑜伽球的使用还是要保障安全的情况下进行。

3、预防骨骼耗损和肌肉疲劳,代孕在代孕期间其实也要提防各种病的产生,坐瑜伽球就有预防骨骼耗损和肌肉疲劳的作用。

代孕时期适量的运动有利于孕妇体力的恢复，也有利于顺产。在国外很流行利用瑜伽球帮助孕妇助产，目前在国内还有待提高。孕妇适量的运动不仅对孩子有好处，更是对自己的身体有好处，生产时少受罪。希望上述小编所讲述的知识，能够给各位代孕带来帮助！

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