鸽子蛋一天吃3~5个比较好。

鸽子蛋营养丰富，适量的吃，对身体健康有一定的好处，能够起到补肝肾、益精气丰肌肤的作用。

每天吃3~5个鸽子蛋，有助于为身体补充营养，可以为人体补充优质蛋白，有助于提高人体的免疫力，增强抗病能力。

每天吃3~5个鸽子蛋还能预防贫血，因为鸽子蛋中含有丰富的铁元素，能够改善贫血导致的乏力、心慌、失眠等症状。

每天吃3~5个鸽子蛋，有助于预防骨质疏松，因为鸽子蛋中含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，而且鸽子蛋中的维生素D有助于钙的吸收。同时适量的吃鸽子蛋还有助于改善视力，因为鸽子蛋中还含有丰富的核黄素。

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